rich1.0O Dissidente (npub17d…yqztn)https://nostr.now/npub17dhclpvjmlkhlgkh04sc2296wj0veae79fq8dkwr5efvlz6vt79qgyqztnnjumphttps://nostr.nowEm relação a doces eu realmente acho que você deveria abandonar eles e trocar por frutas, eu também comia muitos doces durante um período mas eu troquei-os por frutas e agora estou preferindo muito mais comer uma laranja do que uma barra de chocolate, acho que uma vez por mês eu como uma barra de chocolate e olhe lá. Eu como bananas no shake pré-treino onde eu coloco leite,aveia e banana é possível também colocar um whey junto mas aí vai das suas condições.