{"type":"rich","version":"1.0","title":"ส้ม wrote","author_name":"ส้ม (npub1w2…94x5g)","author_url":"https://nostr.now/npub1w25m96hvjxrtr49ugj8shzuzt9ux7nqzfse4g54c6uz0esqj0ygsd94x5g","provider_name":"njump","provider_url":"https://nostr.now","html":"แชร์จากที่พึ่งทำไปเมื่อ 2-3 เดือนก่อน, ไม่ว่าจะทำมากี่ ชม. ถ้าร่างกายส่งสัญญาณว่าหิวแม้จะไม่ใช่ช่วงฮอร์โมนกลีลินออก แนะนำให้ออกจาก fasting เพราะคือสัญญาณว่าแร่ธาตุกับ amino acid pool ที่มีไม่พอแล้ว ฝืนต่อเสี่ยงที่ร่างกายจะเข้าสภาวะ starvation ได้ครับ เน้นฟังเสียงร่างกายเป็นหลัก"}