2026-08-20T02:47:29Z https://nostr.now Micha 🇪🇺🤝🇺🇦 https://nostr.now/npub133m5tq5vudehlrxq6w6zlfdugducf5mqr3gfnfvatvc5lawqruzqq55nz2 https://files.mastodon.social/accounts/avatars/113/237/986/796/896/979/original/3a200b9e93fce37a.png https://files.mastodon.social/accounts/avatars/113/237/986/796/896/979/original/3a200b9e93fce37a.png https://nostr.now/nevent1qqsr3tyjgfqsmds04agwtz8n9xcz44aanl8s9yuje9m4p5uqw3kh9rszyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgmjyu3r Hitze hin, Hitze her 🥵 Mehr als 11 KM ohne Gehpausen sind derzeit bei mir kräftemäßig nicht drin 🤷‍♂️ Auch für das angeschlagene Knie ist es aktuell die magische Grenze.<br/>Aber ich will mich nicht beklagen 😊👍<br/><br/>#laufen #running<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/117/008/928/279/288/320/original/5a672b0d8ded7bc5.png"> <br/> 2026-07-30T12:29:32Z https://nostr.now/nevent1qqsvpkvu7wv4hfgv05wj3603w2hrvpnql37y78dc06ls78wng7yqu3qzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgg034ga In reply to <a href='/nevent1qqsv6u8ymd6453fdkkxrvxptwnwer7kyvmhjhz0x4xkp7793572wtyseq2wgj'>nevent1q…2wgj</a><br/>_________________________<br/><br/>Yummy 😋 2026-07-01T15:54:49Z https://nostr.now/nevent1qqsrgqxntgam8cx7nstl5l86epqs0kky9dacju5h3cra98x8485uryczyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgzaljg0 Parkrun 01: Köln - Aachener Weiher <br/>Bei 30 Grad war mein erster Parkrun kein &#39;walk in the park&#39; 🥵 Aber trotz der Hitze hat es richtig Spaß gemacht 🙂 Auch Dank des sehr engagierten Orgateams und der netten Mitläufer 👍👍👍<br/>Mein Parkrun 02 ist dann in Krefeld 🤗<br/><br/>#runnersofmastodon #parkrun #köln #krefeld #laufen #running<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/116/821/505/725/582/334/original/2cd55e2b540aa977.jpg"> <br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/116/821/505/674/344/520/original/d95e4624633c63c9.jpg"> <br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/116/821/511/977/960/368/original/fa2c5ba97ca1c753.png"> <br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/116/821/512/524/066/461/original/e164c1a978c69537.jpg"> <br/> 2026-06-27T10:07:12Z https://nostr.now/nevent1qqsrausgyr759rtysge6lpq2djqcttx2skywam7c7j6czs5rdxmkdnqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg3fqgu8 In reply to <a href='/nevent1qqs2qnd7qc3vcsrclunp0g4ag4nd28lq0d20y6jwkxke5gvndnasnvqf0fkn4'>nevent1q…fkn4</a><br/>_________________________<br/><br/>Flagge 🇪🇺 zeigen. Sehr gut 👍 👍👍 2026-01-16T20:15:17Z https://nostr.now/nevent1qqsfeagkw0l4y4jjj9k4qg8vta2j0y7cy5wypqh986qkmne3yzya9lgzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgjvwt9m Der #Siebengebirgsmarathon war ein toller, top organisierter Lauf durch eine schöne Landschaft 👍<br/>Und obwohl ich solche Strecken vorab trainiert habe und eher defensiv gelaufen bin, war es doch ein hartes Stück Arbeit 😬 <br/>Einzig meine hinteren Oberschenkel machten um Kilometer 20 einige Probleme. Das hatte ich noch nie. Kenne aber jetzt den Grund und weiß damit in Zukunft umzugehen. <br/><span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1xwnydd4fvu593y070lc63tltz9dsnz3nn2t6mfgqpa3ecpwmpqfq8wx7zv" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>sl1974</span> (<span class="italic">npub1xwn…x7zv</span>)</a></span> es war mir eine Freude 😊 Wir sehen uns am 04.01.2026 wieder 🤗<br/><br/>#runnersofmastodon #laufen #running<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/683/259/526/789/228/original/5d5e707d8af696d1.jpg"> <br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/683/259/514/800/221/original/a2fa4e39f24fbb4c.jpg"> <br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/683/260/848/030/748/original/85bcb3ca74ce2072.jpg"> <br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/683/260/937/258/722/original/48baeb2eb3f90fcc.jpg"> <br/> 2025-12-08T09:35:04Z https://nostr.now/nevent1qqsr8yqn6d96vvwsdehhrzacrt7gtupk3x4c5da00vc86nqdnzff7jgzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgddzcdu In reply to <a href='/nevent1qqsqdh0xvh5pvtpvkmah6ypx06gdsl5g72ydt3swgjmjjrdz27vnhaqt4xg6c'>nevent1q…xg6c</a><br/>_________________________<br/><br/>Vielen Dank 🙏🙂 2025-11-30T19:24:44Z https://nostr.now/nevent1qqsr9jxe5gtgs0z97w0xzqwfvkq4ky37766clhgyek4m4v0z7hstu6qzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg4up86z Etwas zu meinem Stand eine Woche vor dem Siebengebirgsmarathon:<br/><br/>1.) Ich bin GESUND‼️ aus Berlin zurück. Was bei den ganzen Aufenthalten in Zügen, Bussen, Theatern und Restaurants aktuell nicht ganz selbstverständlich war 👍<br/><br/>2.) Meine letzte Trainingswoche ist verletzungsfrei beendet 👍<br/><br/>3.) Das Tapering scheint gut zu funktionieren, denn die Beine erholen sich langsam immer mehr 👍<br/><br/>Es läuft somit alles nach Plan 👍👍👍🙂<br/><br/>#runnersofmastodon #laufen #running #siebengebirgsmarathon #tapering<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/639/429/924/732/781/original/1f08a18a92924a30.jpg"> <br/> 2025-11-30T15:52:17Z https://nostr.now/nevent1qqsz3clyqq30rpy6gkdf3rmdmdtqte2dcln3v6gh39rt9p9egac47jgzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgr4kygh Die lange Vorbereitung auf den Siebengebirgsmarathon ist vorbei 🥳 und das sogar verletzungsfrei ☝️ <br/>Zur Belohnung hab ich mir etwas mit viiiiielen Kalorien gegönnt 😋<br/>Jetzt gilt es nur noch mit ein paar kleineren Läufen bis zum 7.12.25 die Form zu halten 👍🙂<br/><br/>#runnersofmastodon #laufen #running #siebengebirgsmarathon #berlin<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/604/026/250/132/007/original/6a20838119122cce.jpg"> <br/> 2025-11-24T09:46:20Z https://nostr.now/nevent1qqsdx3scgdzmwcun7tsww8c46wnxfsqjzze4nl5q4ywyqnm4a0q2wjczyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg039a02 In reply to <a href='/nevent1qqs95pj05z5p6q84q2x3mrt5gyms80flvemt0zhp5vmez32l8zmrhwqvpknfz'>nevent1q…knfz</a><br/>_________________________<br/><br/>This is really a lot 😯😯👍 2025-10-22T19:43:03Z https://nostr.now/nevent1qqsf7jhzch8cw9djqcsfzdy9z8s9zh4ren2cquyg9rakjjnwqnkj2aqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgqxrmf7 In reply to <a href='/nevent1qqs2a6ytl85kk7wh7uz4a80tggehlksx53lw4htz6ndk0dm3tgw5ffqtuyrnf'>nevent1q…yrnf</a><br/>_________________________<br/><br/>Zwei Mal die Woche laufen und du bist trotzdem unter 4 Stunden geblieben. Ist eine mehr als ordentliche Leistung 👍👍von der andere (z.B. ich) nur träumen können. <br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1wwz52lnau0p9eqmnuf65zfqrup97yfegrdrd0ud8rj4207dupn6qrnvuml" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Sebastian Hahn</span> (<span class="italic">npub1wwz…vuml</span>)</a></span> 2025-10-17T07:16:51Z https://nostr.now/nevent1qqsxscc6hqu49tc5jxhxsu746tsk6h0rl3gjdls0pygca2vnnf5wzcqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgfkzq74 In reply to <a href='/nevent1qqsqupsk0kjvzt9rqdyee3lwupnsnz8pyw736qaez2c02a8f09zymnceru9xx'>nevent1q…u9xx</a><br/>_________________________<br/><br/>Das erklärt alles 🙂 Trotzdem eine super Leistung 👍👍<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1aqa0suhjff6jy7v4umu4juz7dyhyntf93mq2tr8qef5hszumtufs58cx4c" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Datenwolke 🛡️</span> (<span class="italic">npub1aqa…cx4c</span>)</a></span> 2025-10-15T16:48:22Z https://nostr.now/nevent1qqsqep8y0x7m6x3d3lkd9pxufspr8nhuusywv0jmgmm3mjvu80mhr8szyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgqa4d93 In reply to <a href='/nevent1qqs20mmxp77cm364e5zauzfe28nndvl2t744my3rf26ddghgyg4pldcdzlmu2'>nevent1q…lmu2</a><br/>_________________________<br/><br/>15 weeks for 3.000K 😯😯😯👍👍👍<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1rwqccwdq6mn9e03ramx7tsyqhr86hqyw8cg02xa9lw9v5deeg30spx04q5" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Paul Flo Williams</span> (<span class="italic">npub1rwq…04q5</span>)</a></span> 2025-10-15T16:36:23Z https://nostr.now/nevent1qqsfvq2k6nzwruga7uw3xpde6ayzww84c573qh4kzrf7e5xmxfhzfsqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg3e4ehc In reply to <a href='/nevent1qqsgqxr7xwpd0csskt3v3668mh7k3tflgezymft587j5zcgwye6dkesqu0x8c'>nevent1q…0x8c</a><br/>_________________________<br/><br/>Das ist aber ein ordentlicher Sprung gewesen 👍👍🙂<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1aqa0suhjff6jy7v4umu4juz7dyhyntf93mq2tr8qef5hszumtufs58cx4c" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Datenwolke 🛡️</span> (<span class="italic">npub1aqa…cx4c</span>)</a></span> 2025-10-15T16:20:42Z https://nostr.now/nevent1qqst7dvc6h3gts5zmef4h6tn24edzhsq8nrrwrdhtal02yj878pwx5qzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg39yjfn Mein Training für den Siebengebirgsmarathon im Dezember 2025 ist eigentlich auch schon die Vorbereitung auf meinen ersten Ultramarathon im März 2026.<br/>Da kann es nicht schaden, sein Wissen diesbezüglich noch ein wenig zu erweitern. Dachte ich mir und bestellte &#34;Das große Buch vom Ultra-Marathon&#34;.<br/>Lesestart ist genau JETZT 😊🤗<br/><br/>#runnersofmastodon #running #laufen #ultramarathon #ultrarunning #siebengebirgsmarathon<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/115/373/746/144/692/007/original/430251c77ca12ccb.jpg"> <br/> 2025-10-14T17:41:02Z https://nostr.now/nevent1qqsw7qanfy7h5ps6z2d9sn6jdcjkejv85dxlulhr8tc8rtasfwecf6qzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg7mhqwv In reply to <a href='/nevent1qqsdpjvllzdv8zld33esevqldpp2jg60dewqmf2jq2n6y94wrhj3ezc8vyasy'>nevent1q…yasy</a><br/>_________________________<br/><br/>Get well soon 👍👍 2025-09-17T08:56:32Z https://nostr.now/nevent1qqsfv2lfmyxpp6t0tjj9fj92cfmjdyke78xcgpjldt0ypwth49hg8qszyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgt2t8ft In reply to <a href='/nevent1qqsgf5vlf4q45eqh83dganjxs2elv03uwvegcspl2pdd3u80whegwxs7rwt2l'>nevent1q…wt2l</a><br/>_________________________<br/><br/>Congratulations 👍🙂👍 2025-09-08T17:14:08Z https://nostr.now/nevent1qqswee2ms8m2zc4l5x4j844466z4xt8vp58xws8zs8mydg65n7ayfgczyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgqphe88 In reply to <a href='/nevent1qqsw9y8fnymujza66w8x6xjjzf39z0dewy4x8rm27qyzcdud77e222c3e8vax'>nevent1q…8vax</a><br/>_________________________<br/><br/>The cake looks good 😋👍😊 2025-01-19T14:19:23Z https://nostr.now/nevent1qqs0pktftrjtjy8v93mzcy2nw4h3zem7jfpkyur80lx62wwmx0g9vrgzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sggvwc36 In reply to <a href='/nevent1qqs9ks8tarxsq7heglfrj7yutjjq87at65yyh0244ad89pnu5dw0guchvjsm9'>nevent1q…jsm9</a><br/>_________________________<br/><br/>Das schlimmste war die Angst, dass mir die Füße abfrieren. Aber die waren tatsächlich durchgängig warm. Deshalb wird mich Schneematsch definitiv nicht mehr aus der Ruhe bringen 👍🙂<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1wwz52lnau0p9eqmnuf65zfqrup97yfegrdrd0ud8rj4207dupn6qrnvuml" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Sebastian Hahn</span> (<span class="italic">npub1wwz…vuml</span>)</a></span> 2025-01-14T07:32:28Z https://nostr.now/nevent1qqs2ljldkemmyqp8538n4dpck7tx94tchlmzh2eqzm54kffax22smtgzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgs4mhad In reply to <a href='/nevent1qqsvne93zfsau5utefveujwysh6fvuschjcgmgg0qmxgk6jn855nsag4xxshg'>nevent1q…xshg</a><br/>_________________________<br/><br/>Bei mir war jeder Schritt wie in einen riesigen mit Wasser vollgesogenen Schwamm. Nach wenigen Metern waren meine Füße komplett nass. Aber gut ... jetzt weiß ich zumindest, dass man auch damit im Winter laufen kann. Denn gefroren hab ich nicht 😊<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1wwz52lnau0p9eqmnuf65zfqrup97yfegrdrd0ud8rj4207dupn6qrnvuml" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Sebastian Hahn</span> (<span class="italic">npub1wwz…vuml</span>)</a></span> 2025-01-13T12:22:13Z https://nostr.now/nevent1qqsycw8c8eppj5uwp9vy9xcmw4pk4f0w3ut99qmme4qed9w0jwh596gzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgsw4n8m In reply to <a href='/nevent1qqsvlne5mcsamuuyny7aks6sdlsx26ae7qvwmhdkkdlzl8rmpltgwmcuwmmf5'>nevent1q…mmf5</a><br/>_________________________<br/><br/>Stimmt 👍🙂👍<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1p3af6rw55pl5mxjfm9fvemueh56xyjwj2am828zpyxly4zd530ws8c9ke9" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>rcr</span> (<span class="italic">npub1p3a…9ke9</span>)</a></span> 2025-01-13T06:43:37Z https://nostr.now/nevent1qqs93x2f7gkxpt5v4qvwva872e76c4wapvemcmkm2azsuac8zeqy6tqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg59kqgj In reply to <a href='/nevent1qqszt39lxcvyevel5vftpk73766ay2wmugxpe2nzjgw2smy7ysq4h9sy6qmx6'>nevent1q…qmx6</a><br/>_________________________<br/><br/>Bei meinem letzten Lauf hat der Schneematsch dafür gesorgt, dass ich durchgängig nasse Füsse hatte. Hoffe das war bei dir nicht auch so 👍<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1wwz52lnau0p9eqmnuf65zfqrup97yfegrdrd0ud8rj4207dupn6qrnvuml" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Sebastian Hahn</span> (<span class="italic">npub1wwz…vuml</span>)</a></span> 2025-01-12T18:38:26Z https://nostr.now/nevent1qqs0zk85p9962kmy5k06vsv3nycdhwxtfnvx6mkshrwcxusy2jx7fgszyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgyet6h2 In reply to <a href='/nevent1qqszeaf5wlyh4w48gael0xt93k4ltdcny3ku2epfczgvqwsdvyw4mhqw30r3v'>nevent1q…0r3v</a><br/>_________________________<br/><br/>🤗🤗🤗👍😊 2025-01-03T14:40:14Z https://nostr.now/nevent1qqsgv3nzlf6953r63eszwhn26zrqt9e0mgn503xfhg5whh6h0zv9xfqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgquaq2h Volksläufe für die ich bis jetzt in 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ angemeldet bin:<br/>Königsforst Halbmarathon (D)<br/>Venloop 10k (Venlo NL)<br/>Battersea Park Halbmarathon (London GB)<br/><br/>So komme ich mit meinen 59 Jahren endlich mal dazu, an Läufen außerhalb von Deutschland teilzunehmen 🤗<br/><br/>Es sei denn, mein Körper macht mir wieder einen Strich durch die Rechnung 😬 Wonach es allerdings derzeit überhaupt nicht aussieht 👍💪👍🦵🙂<br/><br/>#running #nevernotrunning #runnersofmastodon #London #Venloop #Venloo 2025-01-03T09:21:20Z https://nostr.now/nevent1qqst4ll5576hg3445veje6l5a03q9fz7e5sg0znzp0xxhlszsc07xgqzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgp0735x In reply to <a href='/nevent1qqszu6z6maednkrffm4n6c6s0f6lzsqrer0aa40x0qmm98dlx2kfujghe8zg0'>nevent1q…8zg0</a><br/>_________________________<br/><br/>Hat leider nicht gereicht 🙁 Aber solange Ricky weiter dabei ist, ist doch die Dartswelt in Ordnung 👍🙂👍🎯 2024-12-23T22:36:19Z https://nostr.now/nevent1qqsykz0tv39jeefwjn3vqf43cfrzd3glc56npuvklzh8d9fhurgzn6gzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg5prjtd In reply to <a href='/nevent1qqsglm6sq2vtcug0hlzu3l2fqpmvktgymcfwnntenlm9fmhke7u2y0svpd9k9'>nevent1q…d9k9</a><br/>_________________________<br/><br/>Und jetzt noch Hempel und die #Darts-Welt ist wieder in Ordnung 👍🎯🙂<br/><br/>#dartswm 2024-12-23T20:42:20Z https://nostr.now/nevent1qqs266k036dd5jzfm8sp9mlxfz0hwjw3uqcguh6z0ncvwhpdlfthh2czyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg7vhr5t In reply to <a href='/nevent1qqsyd6y2d64cts0nyyuaqhjk4r0a23p8puzd9ckd7x28vz7ea46mzwqzdc332'>nevent1q…c332</a><br/>_________________________<br/><br/>We 🧡 🎯 #darts 2024-12-17T10:10:41Z https://nostr.now/nevent1qqsvlva5myaehh2svwfdldanmlsxcxwlx33g8wq7trzck3v6gfx6gmczyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgz9h39c Am Dienstag waren es 2,5 KM 👇<br/><a href="https://mastodon.social/@BarefootMicha/113583356652111246">https://mastodon.social/@BarefootMicha/113583356652111246</a><br/><br/>Und heute 3,5 KM 🏃‍♂️👍<br/><br/>Der Wiedereinstieg ins Laufen ist bis jetzt problemlos und schmerzfrei 🙂<br/><br/>In den kommenden Wochen werde ich das Pensum in kleinen Schritten erhöhen und hoffen, dass mein Körper alles weiterhin mitmacht. <br/><br/>Meine nächste Runde 🏃‍♂️ ist dann am Dienstag oder Mittwoch nicht in #Köln sondern in #Berlin 🤗<br/><br/>#nevernotrunning #running<br/> <img src="https://files.mastodon.social/media_attachments/files/113/605/072/743/244/052/original/7d1db932b48a9538.jpg"> <br/> 2024-12-06T09:07:14Z https://nostr.now/nevent1qqs0wc7h9kwuzsdj2se2psthf8t5w65nrz45gjfrkt4nkagxj3m6a2szyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg6asvhg In reply to <a href='/nevent1qqstehjhqzd4dyn4azjx32lzfadjrdgvrjz3wm3scacw2gl3xpnjdhqd9ujk3'>nevent1q…ujk3</a><br/>_________________________<br/><br/>🙂👍<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1wwz52lnau0p9eqmnuf65zfqrup97yfegrdrd0ud8rj4207dupn6qrnvuml" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Sebastian Hahn</span> (<span class="italic">npub1wwz…vuml</span>)</a></span> 2024-10-20T13:55:12Z https://nostr.now/nevent1qqs8mvtxwll0t2r2kkv63py8y63navj3gxl6g3du7q4j6v2aua6gg0qzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgw042v3 In reply to <a href='/nevent1qqs2246f0xxxkm2ltha6sx5v2x762pd3v6ymvt0ddtx4vmkk56jfapc9tve8u'>nevent1q…ve8u</a><br/>_________________________<br/><br/>Good luck 👍👍🙂 2024-10-20T07:53:54Z https://nostr.now/nevent1qqs0kmm0acfxa3k0w5s46mkc4ccxl3qw5j72zjuswy3klv8f97hwh6szyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sgykd9vj In reply to <a href='/nevent1qqs2lsv48kuv9p390hxvf9663dfpcngrfc75mhlycuv3r76pghw979g88j569'>nevent1q…j569</a><br/>_________________________<br/><br/>Auch 12 sagt ganz klar: &#34;Mach mal Pause.&#34; 🙂<br/>Bei mir ist es dann heute bei 27. Immer noch nicht super. Aber ich hatte sowieso vor, erst morgen früh wieder zu 🏃‍♂️ Hat mein Körper also noch ein bisschen Zeit 😊<br/><br/> <span itemprop="mentions" itemscope itemtype="https://schema.org/Person"><a itemprop="url" href="/npub1wwz52lnau0p9eqmnuf65zfqrup97yfegrdrd0ud8rj4207dupn6qrnvuml" class="bg-lavender dark:prose:text-neutral-50 dark:text-neutral-50 dark:bg-garnet px-1"><span>Sebastian Hahn</span> (<span class="italic">npub1wwz…vuml</span>)</a></span> 2024-10-20T07:31:13Z https://nostr.now/nevent1qqsdwdxaxufzyq89y2t39znzwhg8azegqp84auq0vayl0dacywplcfgzyzx8w3vz3n3hxluvcrfmgta9h3phnpxnvqw9pxd9n4dnznl4cq0sg2etd64 In reply to <a href='/nevent1qqsg4333wxzuf4zty4muwp4muenxhaztugtczsdheura3h3d7emuyaqmpuyjk'>nevent1q…uyjk</a><br/>_________________________<br/><br/>👍🙂👍 <br/>Von den Zahlen her sieht das doch sehr ähnlich zu meinem Lauf am Freitag aus 😊 2024-10-19T19:43:27Z