Rutina minimalista completa (puedes hacerla en pijama)
AL DESPERTAR (antes de café):
20 flexiones
30 sentadillas
30 seg plancha
Repetir 3 veces.
Tiempo total: 8 minutos.
Sin equipamiento.
Sin excusas.
Sin cambio de ropa.
Literalmente en pijama si quieres.
Después café + ducha.
Esta "rutina ridícula" > 0 movimiento
Y en 2 semanas tu cuerpo pedirá más.
Garantizado.
#rutina #minimalista #completa #puedes #hacer #pijama #despertar #antes #café #flexiones #sentadillas #seg #plancha #repetir #veces #tiempo #total #minutos #sin #equipamiento #excusas #cambio #ropa #literalmente #quieres #después #ducha #esta #ridícula #movimiento #semanas #cuerpo #pedirá #más #garantizado #nostr #fitnesssoberano #testosteronafit #hispano ⚡
Javi Healthy
npub1jv…3fyk8
2025-10-17 19:01:58 UTC
Author Public Key
npub1jvj76x4shz22s5x6hc5edghmrffgj8chtltghe96rpmprjlsdgesl3fyk8Seen on
wss://nostr.oxtr.devPublished at
2025-10-17 19:01:58 UTCEvent JSON
{
"id": "b46a79ceec70b556019f707e932348ab807af915da8c959faf16fe2784392389",
"pubkey": "9325ed1ab0b894a850dabe2996a2fb1a52891f175fd68be4ba187611cbf06a33",
"created_at": 1760727718,
"kind": 1,
"tags": [
[
"t",
"rutina"
],
[
"t",
"minimalista"
],
[
"t",
"completa"
],
[
"t",
"puedes"
],
[
"t",
"hacer"
],
[
"t",
"pijama"
],
[
"t",
"despertar"
],
[
"t",
"antes"
],
[
"t",
"café"
],
[
"t",
"flexiones"
],
[
"t",
"sentadillas"
],
[
"t",
"seg"
],
[
"t",
"plancha"
],
[
"t",
"repetir"
],
[
"t",
"veces"
],
[
"t",
"tiempo"
],
[
"t",
"total"
],
[
"t",
"minutos"
],
[
"t",
"sin"
],
[
"t",
"equipamiento"
],
[
"t",
"excusas"
],
[
"t",
"cambio"
],
[
"t",
"ropa"
],
[
"t",
"literalmente"
],
[
"t",
"quieres"
],
[
"t",
"después"
],
[
"t",
"ducha"
],
[
"t",
"esta"
],
[
"t",
"ridícula"
],
[
"t",
"movimiento"
],
[
"t",
"semanas"
],
[
"t",
"cuerpo"
],
[
"t",
"pedirá"
],
[
"t",
"más"
],
[
"t",
"garantizado"
],
[
"t",
"nostr"
],
[
"t",
"fitnesssoberano"
],
[
"t",
"testosteronafit"
],
[
"t",
"hispano"
]
],
"content": "Rutina minimalista completa (puedes hacerla en pijama)\n\nAL DESPERTAR (antes de café):\n20 flexiones\n30 sentadillas\n30 seg plancha\n\nRepetir 3 veces.\n\nTiempo total: 8 minutos.\n\nSin equipamiento.\nSin excusas.\nSin cambio de ropa.\n\nLiteralmente en pijama si quieres.\n\nDespués café + ducha.\n\nEsta \"rutina ridícula\" \u003e 0 movimiento\n\nY en 2 semanas tu cuerpo pedirá más.\n\nGarantizado.\n\n#rutina #minimalista #completa #puedes #hacer #pijama #despertar #antes #café #flexiones #sentadillas #seg #plancha #repetir #veces #tiempo #total #minutos #sin #equipamiento #excusas #cambio #ropa #literalmente #quieres #después #ducha #esta #ridícula #movimiento #semanas #cuerpo #pedirá #más #garantizado #nostr #fitnesssoberano #testosteronafit #hispano ⚡",
"sig": "63143e1196d587a0bfaf1997263130cd465cea2c44b6e26a8ad9d18c09ccb644bff9127b94528223e32fdb98f4bde6bfdb48f449b3d6c53a92e6308e7e4a196e"
}