今天的AI生图作业：坐姿奇奇怪怪的女同事系列。
提示词：
生成一张极其真实的中国现代办公室 iPhone 日常生活随手拍照片。
画幅比例：1024×1310，接近 4:5 竖构图。
照片呈现一间略显拥挤、普通而真实的中国公司开放式办公室。一位年轻成年东亚女性穿着全黑色职业服装和肤色薄款连裤丝袜，以一种随意但不常见的姿势坐在红色办公椅上：她不是正常端坐，而是侧身跪坐在椅面上，两条小腿向椅子左侧同方向折叠，穿着丝袜的双脚自然从椅子左侧悬出，上半身向右前方扭转并前倾，双手操作白色办公桌上的笔记本电脑。
她身后是整面白色员工储物柜，周围有几名正在工作的同事。办公桌上摆满电脑显示器、饮料瓶、文件和其他办公用品，地面上放着一只灰色双肩包。
照片像是另一名同事站在办公室过道里，用 iPhone 偶然拍摄到的工作场景，没有任何刻意摆拍。
最高优先级：准确还原女性“侧身跪坐、双腿同侧折叠、双脚从椅子左侧自然悬出、上半身向桌面前倾打字”的特殊姿势，同时保留真实办公室环境、肤色丝袜细节和普通手机抓拍的自然质感。
一、整体构图与摄影机位
采用竖构图，摄影师站在办公室过道中，位于前景女性的左后方约 2.5—3.5 米处。
相机高度约为成年人站立时胸口到肩膀之间的高度，镜头基本水平，略微向下拍摄。
使用普通 iPhone 主摄像头约 26mm 等效焦距，具有轻微自然广角透视，但没有夸张的广角变形。
画面布局如下：
* 上方约 35%—40% 为整面白色储物柜，以及储物柜前工作的同事。
* 中部偏右是主要女性人物和白色办公桌。
* 女性身体位于画面中部，姿态呈现“下半身偏左、上半身向右前方延伸”的扭转关系。
* 红色办公椅位于画面中央偏左，可完整看到靠背、黑色坐垫、扶手和五脚滚轮底座。
* 画面右半部分由白色办公桌、笔记本电脑、黑色显示器和杂乱办公用品组成。
* 画面下方留有较多浅灰色办公室地面。
* 一只灰褐色双肩包放在办公桌侧板前方。
* 右下角可见被画面边缘裁切的另一张红色办公椅。
* 最右侧可保留一件黑色外套或黑色背包搭在邻近工位上。
整体构图要有真实、随手、未经设计的感觉。人物不占满画面，环境信息充足，不要生成突出人物的商业摄影构图。
二、女性人物外貌与气质
画面主体是一位明确成年的年轻东亚女性，约 24—30 岁。
她具有自然真实的中国城市年轻女性外貌：
* 身材匀称偏纤细，腰部较细，臀部和腿部曲线自然。
* 肤色白皙偏暖，具有自然皮肤纹理，不做过度磨皮。
* 脸型柔和，五官清秀自然，淡妆。
* 深棕黑色中长发，在脑后较低位置扎成一条低马尾。
* 马尾由浅色发圈固定，发尾自然垂落。
* 额头和脸侧保留少量自然碎发。
人物从左后侧拍摄，主要看到她的右侧脸轮廓。她低头看着笔记本电脑屏幕，神情专注，自然工作状态，没有注意到拍摄者。
不看镜头，不微笑，不摆拍。
三、服装设定
女性穿着简洁的全黑色办公室职业服装。
上半身为黑色修身长袖上衣，带有轻微西装式剪裁感，面料柔软但有一定厚度，腰部自然收紧。
下半身为黑色合身短裙，整体看起来接近一件黑色修身职业连衣裙，或黑色上衣搭配黑色短裙的组合。
衣服整体为自然哑光黑色，只有轻微布料反光，腰部、手肘和臀部附近有少量真实褶皱。
女性穿着完整的肤色薄款连裤丝袜（sheer nude pantyhose / skin-tone sheer tights），约 15–20D。
丝袜设定：
* 颜色为自然浅肤色，略带暖米色调。
* 是一整条完整连裤丝袜，不是长筒袜、短袜、网袜或吊带袜。
* 丝袜从腰部连续包覆大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚跟、脚背和全部脚趾。
* 材质薄而半透明，能够隐约透出底下皮肤的自然颜色。
* 在办公室普通灯光下带有非常轻微的柔和丝光。
* 膝盖、脚踝、脚背和脚趾等拉伸部位，丝袜可呈现轻微透明度变化和自然织物张力。
* 脚背和脚趾必须能看出覆盖了一层很薄的肤色尼龙织物，而不是赤脚。
* 左右腿与双脚上的丝袜颜色、厚度和材质完全一致。
* 丝袜紧密贴合腿部和脚部，没有明显堆积褶皱，也没有厚重袜头。
特别强调：女性没有穿鞋，但双脚绝不是赤脚，而是完整包裹在肤色薄款连裤丝袜内。
丝袜在整张图里应当是自然存在的服装组成部分，而不是刻意拍摄的重点商品。
四、人物姿势（本版最重要）
必须准确还原“01｜侧身跪坐，双脚悬出椅沿”的姿势。
这不是普通坐姿，也不是原图那种正面反向跪坐，而是更偏侧向、更加随意的办公姿势。
1. 下半身总体结构
女性整个人坐在红色办公椅的黑色坐垫上，但不是端正地正面坐着。
她侧身跪坐在椅面上，臀部落在椅面中后部，身体略偏向椅子右侧方向。
双膝都弯曲并收在椅面上，但两条小腿不是分开朝后，而是向同一侧折叠，一起偏向椅子的左侧。
也就是说：
* 双腿并非正对桌面跪姿；
* 而是像把双腿一起收到身体一侧那样，形成一种“侧身跪坐”的姿势；
* 两条小腿并拢或接近并拢，向椅子左侧延伸；
* 双脚从椅子左侧边缘自然伸出，悬在椅沿外。
2. 双腿与双脚
双膝弯曲收在椅面上，膝盖和大腿主要被黑色短裙及身体姿势部分遮挡。
两条小腿向画面左侧同方向折叠，线条自然，不要扭曲。
两只穿着肤色丝袜的脚从椅子左侧边缘自然伸出：
* 双脚略微前后错开，不要完全重叠死板并拢。
* 脚踝自然放松。
* 脚尖轻微向下或自然下垂。
* 一只脚可以略微挡住另一只脚。
* 双脚均不接触地面。
* 双脚的视觉比例不大，只是姿势的一部分，不是特写。
关键：双脚的位置应该明确是在椅子左侧外缘“自然悬出”，而不是踩地，也不是收回椅面中央。
可见的小腿、脚踝、脚背和脚趾都要完整覆盖肤色丝袜。
3. 臀部、腰部与躯干
臀部位于椅面中后部，受力稳定，不悬空。
腰部自然内收，躯干从椅面中部向右前方扭转并延伸。
也就是说，下半身偏向椅子左侧收拢，而上半身则向办公桌方向打开，形成自然的扭转关系。
背部和肩膀向办公桌方向明显前倾，表现出她正在认真工作。
姿势整体应该看起来像是：
她已经在这种不太规矩但很放松的坐姿里工作了一段时间，是一种个人习惯，不是摆拍动作。
4. 上半身与手臂
上半身向右前方倾斜，靠近办公桌。
双肩自然前送，不必完全对称。
两条手臂向桌面伸出，双肘轻微弯曲。
双手自然落在一台打开的笔记本电脑键盘上，正在打字或操作电脑。
头部微微向前探，视线落在电脑屏幕上。
5. 人体结构要求
必须确保人体解剖关系自然：
* 骨盆、腰部、膝盖、脚踝的转折合理；
* 双腿向同侧折叠时要符合真实关节活动范围；
* 不要出现扭曲畸形的小腿和脚掌；
* 不要为了显示丝袜而故意夸张腿部动作；
* 不要让姿势变成盘腿、正常坐姿、蹲姿、站姿，或原图的反向趴伏姿势。
优先级最高的是：看起来确实不是正常坐姿，但又像办公室里真实会出现的一种懒散工作姿势。
五、红色办公椅
女性身下是一张常见的红黑双色滚轮办公椅。
椅子特征：
* 鲜红色织物靠背，靠背较窄，轮廓略有弧度。
* 黑色软垫坐垫，略有下陷。
* 两侧黑色扶手。
* 扶手支架带少量银色金属结构。
* 下方为黑色气压杆和五角形黑色滚轮底座。
椅子处于正常朝向桌面的状态，不需要反向使用。
女性是侧身跪坐在椅面上，而不是正常坐，也不是反骑椅背。
红色靠背在人物后侧形成醒目的红色区域，是画面中的关键识别元素之一。
六、办公桌与桌面物品
女性前方是一张普通白色办公桌。
桌面上有一台银灰色笔记本电脑，打开角度约 105—115 度，深色屏幕朝向女性。
桌面靠近镜头的位置放着：
* 一只浅薄荷绿色长方形软质收纳包或纸巾包；
* 几张白色文件纸；
* 一份红边文件夹。
桌面其他区域散布着：
* 两到三台黑色台式显示器；
* 一台较大的黑色显示器位于女性头部后方；
* 另一台黑色显示器位于画面右侧，背面对着镜头；
* 黑色键盘、鼠标；
* 多根散乱的数据线、电源线；
* 几只透明塑料矿泉水瓶；
* 一只红色马克杯；
* 文件、纸张、日常办公杂物。
桌面整体呈现多人办公工位的真实杂乱感，不要整理得像样板间。
白色办公桌右侧有一块垂直到地面的白色侧板。
七、背景办公室环境
背景是一间普通中国公司开放式办公室，略微拥挤，不高档，不样板间化。
后方整面墙排列着大量白色员工储物柜：
* 柜门为浅灰白色；
* 横向约八列、纵向约四层；
* 每个柜门上方有一条黑色狭长开口或把手；
* 下方带有锁扣和小标签；
* 柜门间有清晰的拼接线；
* 部分柜子上夹着纸张或小物件；
* 柜顶可放有浅色纸箱或零散物品。
储物柜前方有几名正在工作的成年东亚同事：
* 左侧两人坐在红色办公椅上；
* 中间一人穿浅色上衣；
* 右后方一人在电脑前工作。
背景人物自然存在即可，不需要打码，不要让他们抢走画面主体。
八、地面、双肩包与边缘细节
办公室地面为浅灰色商用 PVC 地板或类似办公塑胶地板，表面平整，略有真实使用痕迹。
画面下方偏右位置，一只浅灰褐色尼龙双肩包靠在办公桌侧板前：
* 包体中等大小；
* 略微鼓起；
* 材质柔软；
* 背带向前垂落；
* 其中一条背带自然落在地上。
画面左边缘可以露出其他红色办公椅的局部。
画面最右侧可以搭着一件黑色外套或黑色包。
右下角露出另一张被裁切的红色办公椅局部。
这些边角元素要保留，以强化真实随手拍的感觉。
九、光照与 iPhone 真实摄影质感
整个办公室由普通顶部 LED 灯或日光灯照明。
光线均匀、明亮、平淡，略带暖白色调。
没有明显窗边逆光，没有戏剧性明暗反差，没有摄影棚补光。
白色储物柜略偏暖灰色，红色办公椅保持鲜明但不夸张的红色。
黑色服装保留暗部细节。
肤色丝袜在普通办公室顶灯下应呈现自然、轻薄、半透明的尼龙质感，反光很弱，真实而克制。
整张照片必须体现真实 iPhone 随手拍的视觉特征：
* 普通手机自动曝光；
* 轻微偏暖的自动白平衡；
* 中等偏低对比度；
* 自然、平淡、非广告化色彩；
* 前景和背景大部分都清楚可辨；
* 不使用人像模式；
* 不使用强烈背景虚化；
* 允许轻微手机锐化和压缩痕迹；
* 皮肤、头发、衣物和办公家具具有自然细节；
* 不过度磨皮；
* 不要明显胶片颗粒；
* 不要电影感调色；
* 不要商业写真感。
最终效果必须像是：
一位同事站在过道里，偶然看到这个略显特别的坐姿，顺手用 iPhone 记录下来的真实办公室瞬间。
十、严格避免的错误
不要生成正常端正坐姿。
不要生成原图那种正面反向跪趴姿势。
不要生成盘腿坐姿。
不要生成双脚落地。
不要生成双腿一前一后跨坐椅子的姿势。
不要把双腿生成成不符合人体结构的扭曲形态。
不要把人物坐到桌面、椅背或扶手上。
不要生成赤脚。
不要遗漏脚背和脚趾上的肤色丝袜覆盖。
不要把肤色连裤丝袜误解成长筒袜、黑丝、网袜、吊带袜或光腿。
不要让丝袜过厚，也不要薄到完全像裸腿。
不要把办公室生成成高档样板间、共享办公广告或商业人像摄影棚。
不要删掉背景储物柜、杂物、同事和地上的灰色双肩包。
不要使用夸张广角、专业打光、电影色调、过强虚化或精致时尚大片质感。
不要添加水印、文字、边框、拼图效果。
最终目标描述
最终图像应当是一张真实的中国办公室 iPhone 日常抓拍：一位年轻成年东亚女性穿着黑色职业装和肤色薄款连裤丝袜，侧身跪坐在红色办公椅上，双腿向同一侧折叠，双脚自然从椅子左侧悬出，上半身扭转并前倾，双手在白色办公桌上的笔记本电脑上工作。整个办公室环境普通、真实、略显拥挤和杂乱，具有未经设计的生活感。
总干事@2¹⁰ (nprofile…9m89)