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Guten Morgen Fediverse!
Schweinekalt und nass ist es hier am Rand von Köln. 21°C, 65% Luftfeuchte, derzeit kein Regen mehr, komplett bedeckter Himmel, kein Wind.
Bei mir brummen Muskelreste von denen ich nicht wusste, dass ich die noch habe. Hüftgelenkstraining, 9 Übungen á 10-15 Wiederholungen plus 7 Kraftausdauerübungen, jeweils 2 Sätze á 10 Wiederholungen mit Kettlebell, Kurzhanteln, Gewichtsmanschetten und Körpergewicht.
💪🏼🫣
Man gönnt sich ja sonst nix.
Fürs Pedelec ist es mir zu feucht.
👋🏻🍵🖖🏻